＜第79回＞ 2024年2月8日 E.I
立春を迎え、暦の上では春となりましたが、まだまだ仙台の冬は終わりが見えないこの頃。寒いと体を動かすのも億劫になりますよね。そんな時、皆様はどうやって体を温めていますか？
今回は、そんな体の冷えを解消するおすすめの温かい飲み物を紹介します。
・ココア
甘くてホッとするココアには、血流を良くするテオブロミンやカカオポリフェノールなどの成分が含まれており、飲むと体が温まりやすいです。ココアにはカフェインが含まれますが、コーヒーや紅茶などと比べると少量です。砂糖の入れ過ぎには注意しましょう。
・生姜湯
生姜に含まれるショウガオールという成分は、血液の流れを良くして体を温めてくれます。生姜湯は商品としても売られていますが、すりおろし生姜、お湯、ハチミツだけで自宅でも簡単に作れます。
・ルイボスティー
ルイボスティーには「スーパーオキシドジムスターゼ（SOD）」という酵素が含まれており、体温上昇の手助けとなります。ノンカフェインなので、妊娠中や授乳中などカフェインを控えている方も安心して飲むことができます。
・ごぼう茶
ごぼうにはサポニンという成分が含まれており、血流を良くして体を温めてくれるので、寒い季節にもとてもおすすめの飲み物です。ごぼう茶はあまり見たことがない方が多いかもしれませんが、香ばしい香りで意外と飲みやすいです。コーン茶と似た部類ですね。ぜひ挑戦してみてください。
以上、4種類の飲み物をご紹介しました。ちなみに、紅茶やコーヒー、緑茶やほうじ茶などはカフェインが多く含まれているため利尿作用があります。水分が外に出ることで体の冷えに繋がってしまいますので注意しましょう。
体温上昇は免疫の活性化を促し、健康維持に繋がります。体調を崩しやすい冬は、温かい飲み物を飲んで元気にお過ごしくださいね。
引用元：
・EPARK くすりの窓口：【管理栄養士執筆】体を温める飲み物を徹底紹介！おすすめの機能性食品5選も
・環境省：体内の熱を作る力を高めて、冬を快適に、元気に過ごそう！
・サワイ健康推進課：体温を上げて免疫力アップ
