＜第108回＞ 2026年10月23日 E.Y
みなさん、サウナはお好きですか？ここ数年サウナブームが続いています。先日某スーパー銭湯へ行ってきましたが、男風呂はサウナに行列ができていたそうです。サウナ人気は凄いですね！
「サウナ→水風呂→外気浴」のサイクルを繰り返すことで「ととのう」（高いリラックス効果が得られる）そうですが、日ごろ心臓や血管の検査に関わる私からすると、体への負担が心配・・・と思ってしまいます。さて、私たちの体ではどんな変化が起きているのでしょうか？？
サウナ室（約70～100℃）に入ると、最初は心地良さから副交感神経が刺激されますが、過酷な熱さでもあり、すぐに交感神経が優位な状態となります。発汗による水分消失を補うため心拍数は上昇、温熱効果によって血管が拡張し血流は促進されますが、血圧は下がります。
サウナ室を出て汗を流してから水風呂に入ると、今度は冷たさから興奮状態となり再び交感神経優位になります。冷刺激によって血管が収縮し、血圧が上昇する方向に働きます。そして外気浴へ移行すると、副交感神経が優位な状態に切り替わり、脳内ホルモン（エンドルフィンなど）の影響も手伝って一気にリラックス状態へ・・・「ととのう～～♨」感覚となるそうです。
高いリラックス状態に辿り着くまでには、体では大きな変化が起こっているのです。特に高血圧、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血の患者さんは再発の危険性がありますので、サウナ浴については主治医との相談が必須です。これらの病気がない方もご自身の体調や体質を確認しながら、飲水を心がけて無理をしないサウナ浴を楽しんでください。
サウナのメリットとデメリットの詳細については下記リンクをご参照ください☝！！
参考：Kanpo View https://www.tsumura.co.jp/kampo-view/column/kvnews/2979.html
DIAMOND Online https://diamond.jp/articles/-/332435
朝日新聞 Reライフ.net https://www.asahi.com/relife/article/15153077
