＜第103回＞ 2026年5月11日 T.N
ゴールデンウィークが終わる頃、「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」といった不調を感じる方が増えてきます。こうした状態は、いわゆる「五月病」と呼ばれることもあります。連休中は生活リズムが乱れやすく、睡眠時間や食事のタイミングが普段と変わることで、自律神経のバランスが崩れやすくなるためです。
対策としては、まず規則正しい生活に少しずつ戻していくことが大切です。急に元のペースに戻そうとするのではなく、起床時間を整え、朝に日光を浴びることから始めてみましょう。また、軽い運動やストレッチも体を目覚めさせる助けになります。
さらに、栄養バランスの取れた食事を意識することや、十分な休息を確保することも重要です。特に朝食をしっかりとることで体内時計が整いやすくなります。
連休明けは、いつも以上にご自身の体調に目を向けてみてください。「少し疲れているだけ」と我慢せず、早めにケアすることが大切です。小さな変化に目を向けることが、健康を守る第一歩になります。
